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日常健脑的5个小方法,锻炼大脑超简单

2021年05月01日290百度已收录

  原标题:日常健脑的5个小方法,锻炼大脑超简单

  大脑需要锻炼,才能保持飞速运转,下面为大家介绍几个简单的健脑小方法,日常就能锻炼:

  1.多咀嚼。吃饭时要多咀嚼,最好一口饭能嚼20到30次,因为多咀嚼能增加人脑记忆中枢的血流量。日本的一项研究也发现,大脑记忆受损之一的元凶就是咀嚼不够。咀嚼食物时,最好保持一定的节奏,因为这样可以促进血清素分泌,血清素能让人感到幸福、愉悦。

  

日常健脑的5个小方法,锻炼大脑超简单 健脑的小方法 第1张


  习惯吃饭快的人,建议常吃白萝卜、牛蒡、鱿鱼等“有嚼劲”的食物,或者把食材切成大块,不要把饭做得太软。

  2.坐时挺直背。现代人经常看手机、电脑,很多人会不自觉地驼背。挺直背工作、学习,不仅能让压力激素少分泌25%,还能增强心肺功能,改善代谢。

  

日常健脑的5个小方法,锻炼大脑超简单 健脑的小方法 第2张


  3.每天冥想5分钟。神经科学家发现,每天冥想能提高注意力,让精神更集中,提高自己压力管理、抑制冲动的能力。养成睡觉前冥想5分钟的好习惯,对大脑更好哦。

  

日常健脑的5个小方法,锻炼大脑超简单 健脑的小方法 第3张


  4.学会解压。压力积攒太多而不释放,会让人抑郁,导致海马体萎缩。做运动、唱卡拉OK、看电影、和朋友聚聚……每个人都应找到适合自己的解压法。

  

日常健脑的5个小方法,锻炼大脑超简单 健脑的小方法 第4张


  5.运动。每天坚持20分钟以上的慢跑、竞走等有一定节奏的有氧运动,有利于刺激血清素的分泌,并且让人产生幸福感。坚持3个月以上,能有效起到健脑的作用。

  

日常健脑的5个小方法,锻炼大脑超简单 健脑的小方法 第5张


  五个健脑小方法,大家学会了吗?


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