Skip to main content
 爱妙招 » 中医养生

中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康!

2021年04月30日210百度已收录

  原标题:中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康!

  近年来,中医养生的概念逐渐流行,越来越多的人会选择通过中医药的方法来调养身体。那么中医养生究竟有什么具体的方法,我们应该怎么做呢?

  中医养生,关键在于治未病

  都说中医养生特别有效,这主要是因为中医能在治未病当中起主导作用。

  未病,即还未发生的疾病,也就是我们现在常说的亚健康。春秋时期的名医扁鹊有言“上工治未病”,意思是最顶级的医生能在病人还没发病时就开始医治保养,做到“未病先防”。

  所以治未病可理解为调理身体亚健康状态,在疾病发生、发展之前就提早做好预防措施。

  

中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康! 中医养生 第1张


  全方面调理,拒绝亚健康

  中医的基本理念是天人相应,因此在治未病方面,中医具有先天的优势。结合中医的理念,具体的亚健康调理方法有以下五点。

  1

  起居调理

  古语有云“顺应四时,起居有常”,意思是每个季节都有不同的气候特点,对应的起居时间也该有所不同。

  春季:早6点半起床 晚10点睡觉

  春天人体内阳气逐渐生发,故而要特别重视阳气的保护。建议早6点半到7点间起床,晚上睡觉时间最好不要超过10点。

  

中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康! 中医养生 第2张


  夏季:夜卧早起

  俗话说“春生夏长”,夏天时人体内的阳气已经完全生发,非常旺盛,所以比起春天可以早上起得更早一点、晚上睡得稍晚一些,从而让阳气得以积聚。

  

中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康! 中医养生 第3张


  秋季:早卧早起

  秋天肃杀之气较重,寒意渐渐占主导地位,为避免风寒,秋天的起居时间相比夏天都要更早一些,早上起得早,晚上睡得也要早。

  

中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康! 中医养生 第4张


  冬季:待日出再起床

  冬主收藏,在冬天时我们需要藏住阳气,滋阴养阴,所以冬天时最好待日出再起床。

  

中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康! 中医养生 第5张


  2

  情志调理

  随着经济的发展,如今慢性抑郁症、焦虑症等心理疾病的发病率逐渐走高,加强情志调理对现代人而言十分重要。

  从中医的角度来说,人要长寿,必须得“通”。这个通有两个含义,第一个是胃肠道要通,即食欲正常、排泄顺畅;第二个是情绪上要保持稳定平和,充满愉悦感,这样才能达到长寿的目的。

  中医还有言“七情内伤”,七情可以致病,又可以治病。心情不好、经常抑郁、爱发脾气、情绪起伏大等都会影响人体内的气血运行,使得身体健康受到不利影响;而心态平和则可以调养脏腑,有较好的养生功效。

  

中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康! 中医养生 第6张


  3

  饮食调理

  中医上讲药食同源,很多日常的饮食对对身体亚健康也有较好的改善效果。

  饮食调理要根据各人体质和节气进行适当地调整,季节不同,饮食调理的注重点也有所不同。

  

中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康! 中医养生 第7张


  春季

  春季肝火较旺,人比较容易发火,这时候适宜吃一些木耳、山药、桑葚、沙参等等,在降肝火的同时养肝滋阴。

  

中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康! 中医养生 第8张


  夏季

  夏季心火较旺,需要吃一些养心、降心火的食物。

  而且夏季天气炎热,人们容易过食寒凉,导致体内脾阳受损,出现腹泻着凉等症状,所以夏季饮食的另一重点是“养阳”,补充体内阳气,驱散寒气。

  另外夏天排汗较多,饮食上还要注意水分和盐分的补充。

  

中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康! 中医养生 第9张


  秋季

  秋季阳气开始内藏,风寒逐渐占为上风,此时饮食要以“收”为重点,适宜吃一些有收敛之效的酸性食物,尽量不要吃花椒、葱姜蒜等辛辣食物。

  另外,秋天气候较为干燥,饮食上还要注重养阴、补肺气。银耳、雪梨、百合等食物有润燥养肺的功效,非常适宜秋季食用。

  

中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康! 中医养生 第10张


  冬季

  冬主收藏,在冬天时我们要适当补充热性的食物,如牛羊肉等,以呵护体内阳气、抵御寒冷。

  另外,冬季还要适当滋阴、补充阴液,以保持阴阳平衡。建议大家在冬天可以多吃些白萝卜,清肠理气、清火祛痰,对脾胃的调整有较好的功效。

  

中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康! 中医养生 第11张


  4

  中药调理

  利用中药的药性可以纠正人体内阴阳失衡、虚实失衡等情况,有效改善人体亚健康状态。

  但要注意,每个人的体质不同,所适合的中药调理方法也会有所不同。

  中医上把人的体质划分为九种不同的类型,大多数人都是混合型体质,身上有多种体质的特点,很难自行判断。所以建议大家最好到医院由专业中医师判断体质,并由中医师开药调理,切勿擅自服用中药。

  

中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康! 中医养生 第12张


  5

  运动调理

  运动调理在中医上又被称作功法调理,如五禽戏、八段锦、太极拳等都是很好的运动疗法,非常符合人体的特性,既不是特别剧烈的运动,又能达到强身健体的目的。

  其中五禽戏是在模拟动物行为的基础上创造出的一种健身操,它的动作非常符合人体的生理状态。

  而且练习五禽戏对呼吸系统、消化系统的运行有促进作用,对身体整体的健康有较好的帮助,希望大家有机会时可以进行学习。

  

中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康! 中医养生 第13张


  经络拍打操,养生治未病

  第1节掌心相击

  像平时鼓掌一样拍掌心,大约一百下左右即可。一百下以后,可以掌心相互摩擦,促进气血流通。

  

中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康! 中医养生 第14张


  第2节拍手背

  左右手背各拍一百下左右。

  通过拍打手背,可以缓解颈椎及腰椎的一些不适,有助于脊柱健康。

  

中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康! 中医养生 第15张


  第3节掌根互击

  掌根互击一百下。

  这个动作对肾虚、夜尿频繁等症状有较好的缓解作用,有助于泌尿生殖系统健康。

  

中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康! 中医养生 第16张


  第4节十指相扣

  指尖代表着人体的肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节,十个手指对应相击,对关节炎及其他关节不适症状有较好的调理作用。

  

中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康! 中医养生 第17张


  第5节虎口相击

  双侧虎口相击一百下。

  左侧虎口代表脾,右侧虎口代表肝,虎口相击对肝郁脾虚、情绪急躁等症状有较好的调理作用。

  

中医养生有妙招!五种调理法轻松改善亚健康! 中医养生 第18张


  夏天湿气较重,特别损伤脾胃。建议大家可以试试冬瓜海带汤、小米荷叶粥、薏仁红豆汤,这几道菜都是治未病的良方,健脾养胃,有较好的祛湿功效。


评论列表暂无评论
发表评论取消回复
微信