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年轻人眼神怎能不行!保护视力怎么吃?抗蓝光到底抗在哪?

2021年04月26日320百度已收录

  原标题:年轻人眼神怎能不行!保护视力怎么吃?抗蓝光到底抗在哪?

  电影里追着嘲笑“小四眼儿”的片段,

  很难再出现了,

  因为在21世纪,

  “钢化玻璃”似乎成为了“心灵窗户”的标配。

  你还别说,

  “钢化玻璃”真挺好看的 !

  (主要是脸好看)

  

年轻人眼神怎能不行!保护视力怎么吃?抗蓝光到底抗在哪? 疾病预防 第1张


  2015年,《自然》上的一篇文章指出,60年前,中国的近视眼人口只有10%-20%。然而,如今已有超过90%的年轻人都出现了近视。

  根据《2018年全国儿童青少年近视调查》统计,2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中,6岁儿童为14.5%,小学生为36.0%,初中生为71.6%,高中生为81.0%。

  也就是说,18岁的花样年华,

  近八成都带上了眼镜 。

  也难怪很多人都不把近视当回事了,

  毕竟近视的人实在是太多了!

  

年轻人眼神怎能不行!保护视力怎么吃?抗蓝光到底抗在哪? 疾病预防 第2张


  你以为的近视只是屈光不正,看东西模糊,需要佩戴眼镜?但实际上,近视,是严重眼睛疾病的主要风险因素,可能引起的疾病包括视网膜脱落、致密性白内障、青光眼、甚至是失明。

  所以,

  眼睛还算健康的,一定要保护好眼睛。

  已经有眼部问题的,更要照顾好眼睛。

  尤其是当下年轻人,

  工作/学习/追剧/熬夜/吃鸡……

  哪样不需要明眸的助力?

  哪怕是约会/识别渣男……

  不也得依靠敏锐的眼神儿~

  眼神不好的原因有哪些呢?

  1、遗传因素

  有些眼病是遗传性的,包括最常见的近视。如果父母双方都近视,那么遗传给孩子的机率可以达到40%。遗传导致的近视一般10岁以内就会有显现,所以10岁以下的孩子一定要定期检查视力,早发现早干预对于后期的度数增长和眼部疾病控制更有益。

  

年轻人眼神怎能不行!保护视力怎么吃?抗蓝光到底抗在哪? 疾病预防 第3张


  10岁以上才近视的,就不要怪遗传了,怎么近视的心里还没点数吗?

  2、物理因素

  包括强光、空气干燥、用眼过度、压力疲劳等,还包括病毒、细菌等引起的视力下降或眼部疾病。

  3、眼部疾病

  比如沙眼、弱视、白内障、青光眼等,还有全身性疾病引起的眼部病变,比如糖尿病性视网膜病变。

  如何通过食补保护眼睛呢?

  对眼睛有益的营养素包括VA和β-胡萝卜素、B族维生素、VC、VD、VE、叶黄素和玉米黄质、Omega-3必需脂肪酸、生物类黄酮。

  小编整理了一部分对眼睛有益营养素的天然食物来源。

  

年轻人眼神怎能不行!保护视力怎么吃?抗蓝光到底抗在哪? 疾病预防 第4张


  眼睛真的需要“抗蓝光”吗?

  “抗蓝光“的概念已经不仅仅应用在手机膜和镜片上了,某品牌甚至推出过“抗蓝光“眼霜。

  

年轻人眼神怎能不行!保护视力怎么吃?抗蓝光到底抗在哪? 疾病预防 第5张


  为什么要“抗蓝光”?

  蓝光是一种波长较短能量较高的可见光,波长一般在400nm-460nm之间。手机、电脑显示屏、LED灯等光源会大量释放这种蓝光。

  蓝光并不全是有害的,蓝光可以调整生物节律,睡眠、情绪、记忆力等都与之相关,可以有益于人体。但当照射持续两个小时以上,就有可能对视网膜产生损害了。

  视网膜上的黄斑色素由叶黄素和玉米黄质两种类胡萝卜素组成,可吸收到达视网膜感光细胞之前的蓝光,从而起到保护视网膜的作用。

  

年轻人眼神怎能不行!保护视力怎么吃?抗蓝光到底抗在哪? 疾病预防 第6张


  根据《汤臣倍健国民健康报告(2019)》的数据显示,在针对全国超过8000名居民的眼睛黄斑色素密度检测中,18-50岁人群竟比50-80岁人群更低,这可能与年轻人的饮食习惯和电子屏幕时间有关。

  我们真的需要抗蓝光吗?

  

年轻人眼神怎能不行!保护视力怎么吃?抗蓝光到底抗在哪? 疾病预防 第7张


  研究显示,补充富含叶黄素、玉米黄质和β-胡萝卜素的食物,比如菠菜、鸡蛋、生菜、南瓜,与更高水平的黄斑色素密度相关。

  至于“抗蓝光“眼霜,就像之前说的,黄斑色素位于视网膜,眼霜涂在眼周就……emmm你懂的呀。以及官网其实只说了修复由蓝光引起的损伤,升级的成分也只是提高了抗氧化物的浓度,可以说是相当严谨了。

  

年轻人眼神怎能不行!保护视力怎么吃?抗蓝光到底抗在哪? 疾病预防 第8张


  除了食补,还有什么其他保护措施?

  1、戴墨镜:即使在阴天,也要戴墨镜,保护眼睛。

  2、带护目镜:在一些运动或特殊工作中,比如滑雪、冰上曲棍球等,由于冰面的阳光反射,可能导致眼睛受伤。

  3、隐形眼镜:拿取眼镜前一定要洗手,同时确保消毒隐形眼镜并定期更换。

  4、适当休息:长时间对着屏幕会使眼睛疲劳。每隔20分钟休息一下,看一看6m外的物体,最好能持续20s。


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