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15条清凉避暑小窍门送给你

2021年04月25日210百度已收录

  原标题:15条清凉避暑小窍门送给你

  天气越来越热了,当工作遇上高温天气,大家该怎么办呢?放轻松,晓菲雅给大家准备了六个避暑小妙招,帮助你清风徐来,度过炎炎夏日!

  

15条清凉避暑小窍门送给你 心理调节 第1张


  1、早出晚归

  我们都知道一天当中最热的时间出现在午后,最凉爽的是清晨和夜晚。

  因此,对于上班族来说,最基本也是最容易做到的,就是早出晚归了。

  现实中有很多小伙伴都是这么做的,除了去吃饭,一天的时间都在办公室待着,连午休也可以趴在桌上睡,避免在最热的时候滞留在外面。

  2、少食多餐

  很多人有“苦夏”的烦恼,一到夏天就不愿意吃饭。据研究,一顿饭吃的越多,身体为消化食物而代谢的热量也越多。因此,在夏天少吃多餐尤为必要。

  建议上班族可以携带一些水果、零食放在办公室,少食多餐。但要注意营养均衡,以及尽量不要破坏办公室环境。

  

15条清凉避暑小窍门送给你 心理调节 第2张


  3、充足补水

  夏天大量出汗,及时补水很重要。办公室一般配有饮水机或开水间,小伙伴们喝水应该不是难题。

  此外还可以适当地喝一些绿豆汤、酸梅汁等清凉解暑的饮料。如西瓜之类的应季水果也是补水的上佳选择。

  4、穿棉质、浅色衣服

  工作期间,不知道有多少人还很注意自己着装?按说这个时候,应该怎么舒服怎么穿。

  建议大家多穿一些棉质、浅色的衣服,一来棉质的衣服容易吸汗,穿着很舒服;二来浅色的衣服不易吸引紫外线,可以防晒防热。

  5、寻找舒适的避暑场所

  有时难免外出,不管是在哪里,如果夏天没有空调或风扇的话,那将是一件很恐怖的事,尤其是人多的情况下,会更难受。

  这种时候可以选择图书馆等有空调或风扇的地方,如果资金充裕如咖啡馆之类也是不错的选择。

  6、携带清凉小工具

  如果实在没有有空调的地方可去,而又不得不留在热的地方的话,小伙伴们还可以携带一些清凉的小工具,如手持的电动小风扇、清凉油、喷雾、湿纸巾、冰垫或冰枕等。

  这些小工具价格不高,也容易些携带,用来降温防暑很方便

  7、吃辛辣食物

  大热天吃这些东西可能难以想象,但辛辣食物可以刺激空腔内对热量的吸收,提高血液循环,导致大量出汗,有助于降低体温,但切记不可多吃。

  

15条清凉避暑小窍门送给你 心理调节 第3张


  8、温水冲澡

  最好用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。

  9、少饮酒多喝水

  因酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖水是最好的选择。

  10、避免剧烈运动

  剧烈运动将激活身体能量,增加内部温度。

  11、使用冰袋

  可重复使用冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,冰凉的液体有降温的效果。

  12、选好枕具

  使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。

  13、日间小睡

  研究表明,人体对“白日梦”的反映之一就是降低身体温度

  

15条清凉避暑小窍门送给你 心理调节 第4张


  14、喝菊花茶

  菊花茶能够降温醒脑,在炎热夏季保持清醒头脑很重要。

  15、凉水冲手腕

  因为手腕是动脉流过的地方,这样可以降低血液温度。

  

15条清凉避暑小窍门送给你 心理调节 第5张


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