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夜间灯光是甲状腺癌的背后“推手”?牢记这4点,甲状腺或会更好

  原标题:夜间灯光是甲状腺癌的背后“推手”?牢记这4点,甲状腺或会更好

  甲状腺属于最为重要的内分泌器官之一,其基本功能是生成甲状腺素,控制能量速度和制造蛋白质。然而最近几年来,患甲状腺癌的患者数不胜数,经过研究发现,长时间开灯睡觉可增加患甲状腺癌风险。

  

夜间灯光是甲状腺癌的背后“推手”?牢记这4点,甲状腺或会更好 疾病预防 第1张


  夜间灯光真的会促进甲状腺癌发生发展吗?

  研究表明,晚间接触光源的时间越长,患甲状腺癌的风险就越高。因为夜间灯光可破坏生物钟,生物钟紊乱可促进癌症发生和发展。另外神经系统也易受到灯光影响,到了夜间神经系统一直处于高度兴奋状态,会使得人们心烦意乱且躺在床上翻来覆去睡不着觉。在明亮的白天,光线向身体发射出信号,使得体内褪黑激素分泌量减少;若晚间长期暴露在灯光下,褪黑激素分泌也会越来越少。褪黑素的基本功能是调节昼夜节律,为身体发射出是否该睡觉的信号。但夜间受到灯光刺激不仅引起视疲劳,而且也扰乱生理节律,严重时可引起失眠以及神经衰弱。晚上睡觉时应把卧室调的暗一点,选择较厚的窗帘或戴上眼罩;睡觉前一小时内拒绝玩各种电子产品。

  如何保护甲状腺?

  1、经常自查

  每隔3~6个月自查一次甲状腺,照着镜子时头稍微往后仰一点,让颈部露出,仔细观察颈部两侧有没有对称和肿大;然后吞咽口水,甲状腺可跟随吞咽动作上下活动,找到甲状腺部位后摸一摸有没有出现小肿块或鼓包,看是否有比较硬的小结节。

  

夜间灯光是甲状腺癌的背后“推手”?牢记这4点,甲状腺或会更好 疾病预防 第2张


  2、多注意休息

  长期处于高度紧绷状态、身体过度劳累、长期处于焦虑或抑郁等不良情绪,可扰乱内分泌和神经系统,使得免疫功能失调,进而影响甲状腺,甚至会诱发甲状腺肿大或癌变。所以应合理安排工作和作息,注意劳逸结合,每天至少睡够7~8个小时,积极调节情绪。

  3、远离化学污染

  不能长时间接触农药、电离辐射以及重金属等,更不能滥用含雌性激素的保健品和化妆品;平时多参加体育锻炼来提高抗病能力,增强免疫力。除此之外,适量摄入碘盐,成年人每天的盐摄入量不能超过6克。

  4、定期检查甲状腺功能

  进入35岁后至少每5年做次甲状腺彩超以及甲功检查,特别是正处于怀孕期的女性;备孕前应筛查甲状腺激素,一旦有异常应积极配合医生治疗,等病情稳定后再准备怀孕。

  

夜间灯光是甲状腺癌的背后“推手”?牢记这4点,甲状腺或会更好 疾病预防 第3张


  温馨提示

  虽然日常生活中离不开灯光,但晚上睡觉时尽量关闭灯光,减少灯光对身体带来的伤害。尽量以白炽灯替代LED灯,因为白炽灯抑制褪黑激素效率低。另外,甲状腺结节超过一厘米的患者,至少每6个月复查一次甲状腺B超。生活中应远离放射性物质和电离辐射,尤其是儿童以及青少年不能主动要求做X光和CT检查。除此之外,应保持精神愉快,避免过度焦虑,保持规律生活。


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