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预防疾病 妙招先行

  原标题:预防疾病 妙招先行

  春天万物复苏,但气温回升的同时,细菌也开始繁衍。这让很多人不幸“中招”。一到休息期间,医务室里就挤满了求医问药的战友,影响了训练进度。为此,给大家送上3个春季防病小妙招。

  “冷热”齐上阵。用冷水洗脸,能有效改善面部血液循环,增加机体御寒能力,降低患伤风感冒和呼吸系统疾病的概率,对神经衰弱、神经性头痛等也有很多好处;天冷时人的四肢末端较冷,用热水泡脚,改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,降低生病概率。尤其是经过一天的训练之后,热水泡脚有助于缓解足部疲劳。

  勤开窗通风。开窗通风可增氧,保持空气新鲜,杀菌去尘,将病毒及细菌排出去,加快空气中有害物质落地的速度,有效防止其被身体吸收。开窗时间以早8点-11点、午13点-16点为宜,这个时间段大气扩散条件比较好,污染物浓度较低,开窗换气效果较好。其中早上10点左右,下午3点左右,为开窗换气的最佳时间。每天需通风3到4次,打开房门和窗户,让空气有进有出,通风效果才好。

  运动要跟上。春天气温回升,人体的新陈代谢开始旺盛起来,正是运动锻炼的好时机。可多进行长跑、球类等有氧训练,置换身体废气,强健体魄,增强抵抗力。身体是革命的本钱,防病是保证正常训练的基础。春季训练中,各位战友只有保重好身体,才能积极投身到练兵备战的热潮中去。


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