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正念训练,让“来自星星的孩子”走出焦虑的内心世界

  原标题:正念训练,让“来自星星的孩子”走出焦虑的内心世界

  根据一项新的研究,学校的正念项目能够引导自闭症儿童更好地控制冲动。

  根据罗格斯大学的研究人员的说法,学校的正念项目可以提高决策技能,并通过呼吸练习帮助自闭症儿童集中注意力,减少冲动反应,从而减少焦虑。

  这项发表在《发育障碍研究》杂志上的这项研究,首次检验了强调自闭症儿童的自我意识和呼吸控制的学校正念项目的有效性。

  正念练习训练人们将注意力集中在对当下的觉知上,可以帮助典型发育儿童提高决策技能,并有效地降低焦虑,焦虑是一种常见的症状,在全国每68个被诊断为自闭症的儿童中就有一个儿童有焦虑症状。

  研究人员在Newmark对27名10岁至17岁的高功能自闭症学生进行了为期8周的正念训练。Newmark是一所为有特殊需要的儿童开设的私立学校。向学生介绍正念的基本原理,然后教授具体的正念练习,如正念呼吸或将注意力集中在身体、思绪和情绪上。

  

正念训练,让“来自星星的孩子”走出焦虑的内心世界 星星的孩子走出焦虑 第1张


  研究人员在项目前后,对学生的冲动控制、注意力和决策能力进行了测试。

  首席研究员Helen Genova是新泽西罗格斯医学院物理医学和康复系的研究助理教授,也是凯斯勒基金会社会认知和神经科学实验室的主任。她说:“训练之后,孩子们的执行功能得到了改善,比如控制情绪、保持自我控制、集中注意力和灵活思考。和之前对学校正念项目和典型发育儿童的研究一样,我们发现,学生们学会了停下来、深呼吸,这有利于减少冲动,从而做出更好的决定。”

  

正念训练,让“来自星星的孩子”走出焦虑的内心世界 星星的孩子走出焦虑 第2张


  Newmark联合执行董事Regina Peter表示,学校每天早上以及考试和比赛之前都会督促学生们进行正念。她说:“练习正念教会了学生一门重要的技能,那就是活在当下。更重要的是,练习正念不需要昂贵的设备,我们可以随时随地练习正念。坐下来,深呼吸,仅仅几分钟,也许就能发现一个全新的自己。”

  麻省理工大学的Gabrieli教授曾说,“正念就像去健身房。如果你坚持了一个月,那很好,你已经能看到效果。但如果你停止了,效果就不会持久。这是一种需要坚持的脑力训练。”


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