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带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐

  原标题:带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第1张


  作为一个吃货,如果靠不吃东西来减肥那是万万做不到的。作为一个合格的吃货,厨艺也必须行,哈哈,王婆卖瓜自卖自夸。 给自己定了个flag,一个月自创30天不重样的减脂餐,趁着夏天还没到,先把肉肉减掉一部分。 皇天不负有心人,终于让我看到了成果,这更坚定了继续在减脂路上前行的动力。 下面我把菜单分享给大家,希望兄弟姐妹们个个变瘦变美。

  By xj129

  用料

  巴沙鱼 1块

  肥牛 100克

  荞麦面 100克

  萝卜 1个

  胡萝卜 半根

  芦笋 4根

  做法步骤

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第2张


  1、一个月的成效还是很满意的,体重减了,关键的是脂肪率也降低了。

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第3张


  2、烤三文鱼时蔬、香煎巴沙鱼、红烧萝卜、荞麦面

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第4张


  3、西兰花虾仁、西芹炒腐竹、黑椒牛肉粒、茼蒿、藜麦鸡肉丸

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第5张


  4、韭菜炒豆芽、彩椒炒鸡蛋、春笋炒豌豆香肠、豆皮鸡肉卷、烤蜜薯

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第6张


  5、蒜苔炒鸡蛋、黑胡椒莴笋牛蛙、春笋炒豌豆香肠、冰草圣女果沙拉

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第7张


  6、蒸彩椒鸡胸肉、西兰花炒饭、玉米、鸡蛋

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第8张


  7、红烧萝卜、芦笋炒口蘑、西红柿土豆肥牛、香椿鸡蛋、玉米饼

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第9张


  8、彩椒牛肉粒、木须蛋、烤蒜蓉金针菇、土豆泥、坚果

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第10张


  9、茼蒿、豆腐鸡肉饼、香煎巴沙鱼、蒜泥茄子、冰草圣女果沙拉

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第11张


  10、香煎三文鱼、饭团(紫薯代替米饭)、西葫芦炒虾仁、娃娃菜炖豆腐

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第12张


  11、辣白菜炒魔芋丝、西兰花炒口蘑、烤鸡蛋口蘑、鸡胸肉荞麦面

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第13张


  12、秋葵炒虾仁、煎胡萝卜、三明治、鸡蛋、圣女果

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第14张


  13、西兰花虾仁玉米粒沙拉、香煎巴沙鱼、娃娃菜卷胡萝卜金针菇、烤蜜薯

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第15张


  14、蔬菜沙拉、黑椒牛肉粒、丝瓜炒白玉菇、泡菜饼、鸡蛋

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第16张


  15、彩椒炒香干、西兰花炒鸡胸肉、菠菜粉丝、玉米饼

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第17张


  16、油菜炒口蘑、鸡肉饼、鸡蛋、蜜薯酸奶麦片、圣女果

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第18张


  17、黄豆芽炒红薯粉、蒿子杆、洋葱肥牛、蒜苔炒鸡蛋、泡菜饼

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第19张


  18、双色菜花炒饭、鸡蛋卷、圣女果

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第20张


  19、芹菜胡萝卜炒豆腐丝、秋葵酿虾泥、芹菜叶糊塌子、圣女果

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第21张


  20、西红柿炒鸡蛋、黑椒牛肉粒、菠菜粉丝、泡菜汤

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第22张


  21、豌豆虾仁、西红柿花菜、韭菜炒扇贝、小龙虾荞麦面

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第23张


  22、芹菜胡萝卜炒山药、韭菜炒香干、蒜泥茄子、三色藜麦炒饭

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第24张


  23、烤三文鱼时蔬、娃娃菜炖豆腐、香椿鸡蛋、魔芋米炒饭

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第25张


  24、豆豉鲮鱼油麦菜、尖椒豆皮、蒜蓉粉丝扇贝、时蔬鸡蛋饼、烤蜜薯

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第26张


  25、烤三文鱼时蔬、小白菜、韭菜炒绿豆芽、海带豆腐、香煎巴沙鱼、藜麦黑米炒饭

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第27张


  26、四季豆鸡蛋三明治、鲜虾香橙三明治、鲜虾芋头圣女果沙拉

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第28张


  27、洋葱肥牛、四季豆炒鸡蛋、海带虾丸、娃娃菜

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第29张


  28、芦笋炒虾仁、口蘑炒鸡蛋、娃娃菜、蒜蓉干贝蒸丝瓜、荞麦面

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第30张


  29、韭菜炒鸡蛋、彩椒鱿鱼圈、鸡胸肉、圆白菜炒红薯粉、萝卜丝饼

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第31张


  30、烤三文鱼时蔬、香椿鸡蛋、小龙虾荞麦面

  

带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐 减脂餐 第32张


  31、娃娃菜炖豆腐、木须蛋、凉拌海蜇、煎牛排、西葫芦糊塌子


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