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调节心态的方法

  原标题: 调节心态的方法

  本文导读:心慌的时候,主要问题不在心脏上,而是在心理上,怎么能不害怕,这才是一些人需要努力的地方。

  你去医院检查身体了吗?

  我去了,都正常,什么毛病都没有,心电图也做了,彩超也做了,什么都做了,医生让我看心理科,我去看了,医生说我是焦虑症。

  是的,如果身体健康,还是担心心脏出事,经常胡思乱想,过度紧张,引发心慌,这就考虑是心因性的焦虑症了。

  心理因素引发的心慌,而不是心脏有毛病,这个原理你搞清楚,然后重点放在调节心态上,下方我给你方法:

  1、你把检查单贴在家里的墙上,每天看着检查单增加对身体的自信心:

  心理暗示法:我的心脏是健康的,我没病。

  在心里默念一千遍,看着检查单默念,增加对身体的自信心,不用怀疑健康问题,因为检查过了,百分之百确定你的心慌不是病。

  2、放松心情,减少情绪化:

  你的心情越放松越好,尽力减少情绪化,生活上,社交上,各种杂事上,尽力不要着急上火,保持心平气和,这样去做,就能减少心慌的情况。

  

调节心态的方法 调节心态 第1张


  3、接受心慌,不要盼望心慌的症状消失:

  你接受, 心情不急,你觉得这事不用吓唬自己,你从心理上不盼望心慌消失,一切都接受,不盯着这个事了,这样去做,心慌的事也就能不影响你了。

  心慌就心慌,接受了,这样的心态去面对,不要当病吓唬自己,保持放松的心情,乐观看待,自信起来。

  

调节心态的方法 调节心态 第2张


  4、定期到医院查体:

  正规查体,你如果都健康,你就不需要过度关心你的心慌了,过度关注,反而引发紧张,所以要从容地面对身体。

  在这四个方面上调节心态,努力做到,对于心慌的事也就不再烦恼了。大家看看能否帮到你?有些朋友太喜欢胡思乱想,你可以点开读读心岸姐姐的文章,减少胡思乱想,生活也就愉快了。


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