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疑病症常作祟?5招心理调适方法帮你巧应对

  原标题:  疑病症常作祟?5招心理调适方法帮你巧应对

  生活中有一些人总是怀疑自己有病,觉得自己不舒服生病了,经常去医院做各种检查,但又查不出什么疾病,更加担心,整日生活在不安和恐惧中,出现失眠、食欲减退、胸闷气短、情绪低落、兴趣丧失、悲观绝望等问题。这些人可能正在被疑病症折磨着。

  

疑病症常作祟?5招心理调适方法帮你巧应对 心理调适方法 第1张


  疑病症该如何诊断?

  表现为下述的至少一项:

  ① 对身体健康或疾病过分担心,其严重程度与实际情况明显不相称。

  ② 对通常出现的生理现象和异常感觉做出疑病性解释。

  ③ 牢固的疑病观念,缺乏充分根据,但不是妄想。

  对于疑病症,反复就医是常见的一种情况。他们主诉身体各方面的不适,就部位而言,以头、颈、背、胸部居多。躯体不适症状可涉及不同器官,如恶心、反酸、腹泻、心悸、胸痛、呼吸困难等。常伴有焦虑、忧虑、恐惧和植物神经功能障碍症状。

  易激怒、易紧张和易烦恼等气质特点也常见。一部分人确有体质上的弱点,如植物神经功能不稳定,容易伤风感冒等。还有些人固执己见,从不甘心失败,不肯认错服输,有野心但受压抑而不外露。

  

疑病症常作祟?5招心理调适方法帮你巧应对 心理调适方法 第2张


  疑病症的心理调适方法

  1、改变认识

  让患者逐渐了解所患疾病的性质,改变其错误的观念,解除或减轻精神因素的影响,使患者对自己的身体情况与健康状态有一个相对正确的评估,逐渐建立对躯体不适的合理性解释。

  医生根据医学检查结果给予解释和保证本身就具有一定的治疗作用,但保证应在适当的时机给予,不能在各项检查之前和患者未能适当诉述他们的苦恼之前就轻易做出。

  有时家人无法理解患者的症状表现,认为是在装病。因此,家人对疑病症的了解也非常重要,这样才能给予患者积极的心理支持,帮助患者走出痛苦的深渊。

  2、完善自己的个性

  疑病症患者常常具有敏感多疑、自卑悲观、过于谨慎小心等性格特点。任何事情都只看到其不好的一面,对自己没有自信,总是往坏处想,这是形成疑病症的重要原因。

  所以,疑病症患者要完善自己的性格,心胸宽阔。养成乐观的生活态度,增强生活的信心,多和朋友进行交流,培养幽默感,克服悲观情绪和不良心理。

  3、建立新的生活方式

  培养患者的兴趣,改变环境和生活方式,设法转移自己的注意。比如热衷于一项业余爱好活动,或者参与到其他同龄人的集体活动中去,这样既开阔了视野,又能让人精神振奋,进而淡忘自己的不适症状。

  4、积极的自我暗示

  疑病症患者普遍容易接受暗示,因此坚持每天给自己施加一些积极的自我暗示,比如“感觉今天精神很好,很健康”,“我没有病,我是健康人”等,对缓解疑病情绪有很好效果。

  5、进行专业咨询

  任何疾病都要做到早发现,早预防,早治疗才是维护健康之根本,严重者一定要到专业的精神心理科治疗。

  

疑病症常作祟?5招心理调适方法帮你巧应对 心理调适方法 第3张


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