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老中医的养生之道----三不吃、四不做

  原标题: 老中医的养生之道----三不吃、四不做

  行医66年,96岁的她现在还能以饱满的精神完成门诊。

  她思维敏捷,行动稳健,并坚持自己亲自抄写方子。

  

老中医的养生之道----三不吃、四不做 养生之道 第1张


  很多人大老远来不为看病,专门为了亲眼目睹陈彤云是不是传说中的美丽神仙。

  

老中医的养生之道----三不吃、四不做 养生之道 第1张


  “其实,我的养生保健的观念和做法,很简单,人人都能复制!”陈彤云说。

  

老中医的养生之道----三不吃、四不做 养生之道 第1张


  

老中医的养生之道----三不吃、四不做 养生之道 第4张


  养生秘籍一——养生先养心

  陈彤云认为心是一身之主,而心最容易受到情绪的影响,所以,养心必须要控制好情绪。

  多想些生活中的高兴事,就会满意、就会幸福。少去羡慕他人,只要自己做好就行了。

  

老中医的养生之道----三不吃、四不做 养生之道 第1张


  步入90岁后,陈彤云常常幽默地说自己是一位“90后”。出门时,她会为自己化上淡妆,面色红润,魅力丝毫不输年轻人。

  

老中医的养生之道----三不吃、四不做 养生之道 第1张


  她还爱时尚、赶新潮。80岁时,学会了使用电脑。忙里偷闲时,她上网看看新闻,生活充实了,心情自然愉悦,美丽便从内向外散发出来。

  

老中医的养生之道----三不吃、四不做 养生之道 第7张


  养生秘籍二——3不吃

  陈彤云有3不吃:不吃寒凉之物,不吃辛辣之物,不吃油腻之物。

  “别人都是买名贵护肤品擦在脸上,我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”

  由于坚持吃得清淡,她婉拒各种宴请。

  ”那些鲍鱼、鱼翅等饭局上的营养食品,与我无缘。“

  “我的血糖、血脂和胆固醇等指标始终保持正常,平时最爱喝杂粮粥配青菜,身体还算健康。”陈彤云说。

  

老中医的养生之道----三不吃、四不做 养生之道 第1张


  

老中医的养生之道----三不吃、四不做 养生之道 第9张


  养生秘籍三——4不做

  陈彤云有4不做,不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做剧烈运动、不要忧心过度。

  陈彤云年事已高,不去做剧烈的运动,但还坚持做适合自己的锻炼活动。

  陈彤云每晚会搓一搓指甲,小小动作可延年益寿!

  

老中医的养生之道----三不吃、四不做 养生之道 第10张


  ▲大拇指:对应呼吸器官,改善咳嗽、风湿痛等。

  

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  ▲食指:对应消化器官,改善肠炎、胃炎。

  

老中医的养生之道----三不吃、四不做 养生之道 第12张


  ▲中指:对应耳朵,有效改善耳鸣。

  

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  ▲无名指:刺激交感神经,提高免疫力。

  

老中医的养生之道----三不吃、四不做 养生之道 第14张


  ▲小指:对应循环器官,心脏、肾脏等,对高血压、糖尿病、眼睛等有效果。

  陈彤云每天早上6点半会打两遍简易式太极拳。

  

老中医的养生之道----三不吃、四不做 养生之道 第1张


  陈彤云每晚餐后快步行走3000步,速度是每分钟100步。

  十多年一直坚持下来,所以她走路的速度依旧很快。

  陈彤云表示,零碎时间也要动起来!

  舒筋:晨起下床前做伸展运动

  “我们晨起的时候不要急切地下床。”彤云奶奶介绍。

  “可以先坐起来,然后将双臂缓缓伸到头顶上方,伸个懒腰。”

  陈彤云表示,这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量,促进人体血液回流。

  

老中医的养生之道----三不吃、四不做 养生之道 第1张


  活络:久坐后拍拍身体、踮踮脚

  很多老年人喜欢打麻将或者看微信,一坐就很长时间。

  久坐之后拍拍身体、踮踮脚十分有必要。

  陈彤云说通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张,可以疏通经络。

  

老中医的养生之道----三不吃、四不做 养生之道 第17张


  强肌:刷牙时练习提肛

  此动作连做10-20次,可加强提肛肌的力量,对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。

  护眼:电视播广告时转眼球

  先顺时针转动眼球10次,再逆时针转动10次。

  这个动作能够让眼球上下左右活动,缓解眼部疲劳,松弛眼肌,并且保护眼部神经血管。

  

老中医的养生之道----三不吃、四不做 养生之道 第1张


  96岁女中医脸上竟没有一丝皱纹,保养秘诀竟这么简单!


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