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心理疏导小妙招

  原标题:心理疏导小妙招

  

心理疏导小妙招 心理调节 第1张


  

心理疏导小妙招 心理调节 第2张


  晴云秋月,正值部队野外驻训“黄金期”。在演训过程中生活节奏快、条件艰苦,官兵易产生压力和急躁情绪,影响部队战斗力。那么怎样才能消除疲劳、缓解压力、调节情绪呢?78集团军某合成旅在野外驻训过程中通过采用自助式心理服务、团体训练、心理疏导等方式,有效缓解官兵心理压力,保障战斗力生成。

  一、自助成长减压

  

心理疏导小妙招 心理调节 第3张


  该旅通过组织官兵利用课余时间阅读心理学相关书籍,通过手机学习了解心理学常识,帮助官兵缓解一般心理问题。此外,该旅在驻训地建立了心理驿站,官兵可以在心理驿站使用心理自助服务平台进行自助服务;通过进行心理测验,了解自身所处的心理状态;通过压力宣泄设备及时排解内心压力;通过听轻音乐、冥想练习,调节自身心境。

  

心理疏导小妙招 心理调节 第4张


  

心理疏导小妙招 心理调节 第5张


  二、 渐进式肌肉放松训练

  该旅充分利用渐进式肌肉放松训练操作简单、场地要求低、效果明显等特点,帮助官兵疏导压力。特别是在部队执行重大任务时,官兵持续工作时间长、工作强度大、休息调整时间短,容易产生心理压力和应激反应,通过此方法,可以在条件有限的情况下使压力得到有效排解,并且长期坚持练习效果更加明显。

  

心理疏导小妙招 心理调节 第6张


  

心理疏导小妙招 心理调节 第7张


  三、团体活动减压

  该旅通过组织团体活动,有效增进了战友间的相互了解,增强了集体凝聚力。通过以班、排为单位组织小型团体活动,以连为单位组织大型团体活动,并根据现阶段任务,官兵身体特点,场地条件等方面设计活动主题,帮助官兵在活动中排解压力,放松身心。

  

心理疏导小妙招 心理调节 第8张


  

心理疏导小妙招 心理调节 第9张


  野外条件下的心理服务工作重在平时,关键在紧贴官兵实际,良好的心理状态有利于促进战斗力生成,为强军事业保驾护航。


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