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不想老了变痴呆?5个预防建议收好,预防永远不会太早或太晚

  原标题:不想老了变痴呆?5个预防建议收好,预防永远不会太早或太晚

  老年痴呆症算是温和的疾病,病情缓慢进展,往往被人们所忽略。当老年痴呆症发展到中晚期时患者智力减退且生活不能自理,甚至不认识亲近的人,给家庭带来沉重的负担。每个老年人都是老年痴呆症的高危人群,特别是患有慢性病的人,老年痴呆是不可逆的过程,因此做好预防很关键。

  

不想老了变痴呆?5个预防建议收好,预防永远不会太早或太晚 痴呆预防 第1张


  如何预防老年痴呆症?

  1、多运动

  研究表明,身体越肥胖,患老年痴呆症的风险就越高。因为大部分身体肥胖的人偏爱高热量和高脂肪食物,同时伴有高血压高血脂或高血糖,进而增加患老年痴呆症风险。平时应保持适度运动,如快步走、散步、骑行或打太极拳等,能帮助消耗体内多余热量,维持正常体重,预防老年痴呆。另外适当的做脑力劳动如猜字谜、下象棋或打麻将等,活跃大脑细胞,延缓退化速度。除此之外,保证有充足睡眠,每天至少睡够七到八个小时,这样能让各个器官得到修整,利于消除体内的代谢废物和毒素。

  2、调整好饮食

  远离一切会伤害大脑的食物,如腌制和高糖分食物、烧烤以及加工肉制品和红肉;多吃能营养大脑的食物,如粗杂粮、核桃、西兰花和深海鱼。拒绝吸烟喝酒,其中的焦油、尼古丁和酒精等可直接刺激神经系统,增加患老年痴呆症风险。

  3、保持良好心态

  长期独处的老年人由于缺乏跟外界的交流,情绪易低落、悲观或焦虑以及抑郁等,若长期处于消极状态会使得精神状态逐渐变差,易引起老年痴呆症。所以应积极参加各种公益活动和社交活动,约着朋友一起跳广场舞或旅游。时刻保持对新鲜事物的好奇心,可以学习一门新技术或学习玩电脑,这样能防止大脑退化。

  

不想老了变痴呆?5个预防建议收好,预防永远不会太早或太晚 痴呆预防 第2张


  4、积极治疗慢性病

  若血压、血脂或血糖没有得到有效控制,可诱发脑梗或心梗等,使得大脑供血不足,甚至引起大脑萎缩和神经细胞衰弱,进而诱发老年痴呆症。三高患者应严格按照医生嘱咐用药,定期去医院做检查,把血压血脂、血糖和尿酸以及体重控制在正常范围内。

  5、远离高污染环境

  PM2.5或二氧化氮可通过呼吸道进入血管中,在经过体循环和肺循环进入大脑,加快中枢神经系统的退化速度,从而引起痴呆症。所以应远离高污染环境,出门时尽量戴上防护口罩。

  

不想老了变痴呆?5个预防建议收好,预防永远不会太早或太晚 痴呆预防 第3张


  温馨提示

  子女应多观察父母,多和他们沟通和交流,一旦出现类似于老年痴呆症的症状应及时就医,去专业的认知门诊做检查。老年痴呆症晚期难以治疗和护理,所以早发现早控制,早受益,能最大程度减轻疾病对老人带来的伤害。老年人平时可通过学习新技能或阅读的方式来降低认知衰退速度,做到多动手多动脑,儿女不能替老年人包办一切,应让老年人在力所能及的范围内做某些事情,这样能延缓认知衰退。


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