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身患重病,怎么调整好心态?

  原标题: 身患重病,怎么调整好心态?

  从一开始的「这是真的吗?」,一直到「为什么是我?」、「我的家人怎么办?」,每一个患重病的人心中,总是充满了疑问,反应出他们的无助、怨叹,甚至是绝望的心情。美国的精神医学及死亡学专家伊莉莎白库勒萝斯,将病人面对死亡的心理历程,或被诊断为严重疾病(如癌症)时,分为五个阶段:(一)否认与隔离;(二)忿怒;(三)讨价还价;(四)沮丧;(五)接受。

  有学者归纳出下列相关因素:不了解疾病及对未来无法掌控的担忧;对疾病所致之疼痛、残废或失能的恐惧;对个人形象及角色之改变无法接受;担心经济、家人负担问题以及对死亡的恐惧等。

  虽然理智上我们知道,生老病死乃人生的不同阶段,但情感上我们总是希望能永远沉浸在「生」之喜悦,不愿意去面对「衰老」、「疾病」、甚至是「死亡」。许多人平常忽略或故意不去面对终极生命的议题,只在意眼前的生活快乐舒适与否,因此,当突然得知自己罹患严重疾病时,必会心慌意乱。唯有深刻地探索生死智慧的人,方能坦然面对一切挑战,并且把「危机」化为「转机」。

  如何才能做好身心调适,以下几点提供给大家参考:

  (一)认识疾病并选择适合自己需要的医疗协助:获得正确的医疗信息,与医师充分沟通,参与治疗决定,减少不确定感,并且选择最适合自己的治疗。切勿迷信偏方而妨碍治疗,甚至加重病况。

  (二)理性解决现实问题,及早做好准备:将需要解决的问题条列出来,按照轻重缓急作区别,尽可能站在客观理性的立场,一次处理一个问题为原则。需要时别害怕求助,多听些不同的意见,再选择最实际可行的办法。

  (三)珍惜当下,完成心愿:尽量过自己想过的生活,享受与亲人相聚、彼此真诚关怀的时光,坦然接受疾病的限制,去实现心中的愿望。

  (四)超越死亡:学习在世上多活一天,其实就是向「死」靠近了一天的观念,当学会站在「死」来反观「生」时,才能察觉自我的生命缺少了什么,有机会寻得更大的人生意义与价值。研究指出,若能有正向的宗教信仰,而非只是遵循一些宗教习俗,或奉行享乐主义,则罹患严重疾病甚至濒临死亡时,将能更坦然的去面对它。

  (五)正常饮食作息,配合运动与放松:要摄取均衡的营养,保持正常作息,并且选择适合自己体能的运动。再学习一些放松技巧,以纾解紧张焦虑的情绪。保持轻松平静的心态,对身体的不适也会有改善的效果。

  当患严重疾病,周围亲朋好友的关怀与支持,就显得格外重要。如何陪伴患者度过难关或是陪他们走完人生最后的一段,不但是每个人都该学习的课题,更是医疗从业人员摆脱商业化、机械化,走回人性关怀的必要考验。若是持续负面情绪时间过长或症状太过严重时,应该寻求精神科医师协助。经过药物及心理治疗后,绝大部分能获得明显改善。「为岁月增添生命,而不是为生命增加岁月。」共勉之!


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