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5个“暴瘦”小技巧,坚持6周,让体重直线下跌!

  原标题: 5个“暴瘦”小技巧,坚持6周,让体重直线下跌!

  如何才能控制我们的体重呢?体重过重的话对我们的身体会造成很大的危害,尤其是会让身体出现高血压糖尿病等等,为了避免出现这样的情况一定要及时的减肥,其实减肥的方法有很多,那么我们到底怎么做才能得到更好的减肥效果?5个“暴瘦”小技巧,坚持6周,让体重直线下跌!

  

5个“暴瘦”小技巧,坚持6周,让体重直线下跌! 减肥瘦身 第1张


  技巧1、饭前喝水

  三餐饭前,不如选择先一杯水,再吃菜,米饭最后吃,这个吃饭顺序,能让你很好的控制热量摄入,让身体减轻负担,提高代谢率,让体重下降。

  技巧2、晚餐多吃菜,少吃饭

  晚上主食可以减少,避免血糖升高跟脂肪的生成,高纤维蔬菜比如白菜、西兰花、冬瓜等可以多一些,有助于肠胃蠕动消化,让你告别便秘。

  技巧3、清走家里所有的零食

  很多人家里囤有零食,三餐之余会吃零食,到时每天摄入的热量超标。如果你有心减肥,那么你要告别所有的零食,家里除了蔬果肉类做饭食材,不要囤积任何的饼干、糖果、薯片。这样可以控制多余热量的摄入,有助于控制体重。

  技巧4、多进行自重训练

  比如深蹲、俯卧撑、开合跳、波比跳、箭步蹲等动作,这些都是简单粗暴的燃脂训练,每天选择4个自重动作,每个动作进行30秒,4个循环的训练,可以助你提高代谢,燃脂24小时。

  技巧5、睡前泡脚

  泡脚是中老年人热爱的养生行为,每晚坚持20分钟,对于促进手脚回暖、加快代谢速度,让你睡得更香,促进脂肪代谢,保持年轻的容颜。

  上面为大家介绍了如何才能减掉身体多余的脂肪,其实我们一定要注意少吃零食,适当的锻炼对我们的身体起到很好的作用,尤其是晚餐一定要注意,千万要少吃主食,少吃饭多吃菜,有利于吸收足够的营养。


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