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为什么有的人能长期少睡眠且精力旺盛?

  原标题:为什么有的人能长期少睡眠且精力旺盛?

  长期经验总结,这个方法应该既能保障健康又可以适当长期少睡

  

为什么有的人能长期少睡眠且精力旺盛? 养生常识 第1张


  1、调整作息,很多人少睡就想到熬夜,但是熬夜是一种很不健康的生活状态。国外研究表明,睡眠时间在6小时的人比8小时的人健康。那么6小时的睡眠时间该如何调整,才能不熬夜。很简单,早睡早起。一般我会选择9点睡3点起,或者10点睡4点起,再晚就直接睡到天亮。

  

为什么有的人能长期少睡眠且精力旺盛? 养生常识 第2张


  2、运动,古有“闻鸡起舞”,安排每天半到一小时时间运动,保障健康,一般我都安排在起床后,用运动消除困意,这样你会觉得整一天都是精神充沛。“没有人见过洛杉矶早上四点钟的样子,我见过”这句名言应该能证明以上两点。

  

为什么有的人能长期少睡眠且精力旺盛? 养生常识 第3张


  3、少食,相信很多人都有食困的经历,多吃确实会导致易困。要保证丰富的营养,常吃一些营养价值高的东西,但要吃得少,真得非常少。

  4、食补,药补。因为是个人经验,完全是自己总结出来的,所以有一些被大众认定为不科学的养生方法,勿喷。多吃水果,最好是苹果。以蔬菜为主,多吃鱼。每天喝一定的咖啡,我一般放在早上起床。每天喝绿茶为主。每天吃少量的坚果。服用维c和鱼甘油。

  5、午睡,小憩15分钟到半小时为佳。

  6、少发生性行为,包括自慰。不多说。

  7、不停的思考。一般我空下来就会看书,写日记。

  8、坚持。

  

为什么有的人能长期少睡眠且精力旺盛? 养生常识 第4张


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  这里要注意少食不是单纯的节食,中国人在饮食上有一句话大家肯定都听过“早饭吃得好,中饭吃得饱,晚饭吃得少”,这句话我相信是很有道理的,而且大部分是按照这么做的。但有三分之一改了一下,中饭吃得少,因为害怕自己食困,我一百二十五斤,中饭和晚饭吃得一样,二两饭,两个素菜(高蛋白的或者粗纤维的比较多),荤菜基本不吃,,最多吃一到两口(鱼虾吃得多一点,虽然自己从小就不爱吃),尝了味道就好(父母辛苦做出来的,不吃会让他们伤心,所以不管怎么样,我吃上两口荤菜都会赞扬父母的手艺),几乎不喝汤(听说喝汤会发胖),吃得时候要求自己细嚼慢咽,我以前吃饭很快,还倒汤到饭里吃,但自从我吃得慢后,发现其实自己真实的饭量并没有那么大,吃了二两(甚至有时候不到)就饱了。早饭一定顿顿要吃,一般会在早上吃很多高蛋白的东西,但不吃油腻的东西。然后关于吃得少会影响注意力,我也碰到过,我的做法是前期靠自身脂肪扛过去,强迫自己集中精神(不建议模仿,大家还是采用后面的方法),后期少食多餐,第四点关于食补的建议中有很多东西都是在饿得时候吃的。当然无论你吃几顿,每顿一定不能吃多,规定吃多少就是多少,不能对自己放水。在食物上还有一个很重要的建议,千万不要吃垃圾食品,饮食一定要健康。最后,我想说这事是需要自控力的,我自己也很配服当时的自己,因为自己有一个坚定的理想,所以才做了下来。要知道当时我还和父母一起吃,每天见到好吃好喝的,自己都要克制,很难,对于我这种人来说,如果没有信念的话,肯定会被肚子嚎叫和不自觉得唾液给打败了。我还是要说这些只是个人经历,不建议模仿,只供参考。

  

为什么有的人能长期少睡眠且精力旺盛? 养生常识 第5张


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