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身体常感到疲累,或与这3个饮食习惯有关,得早点改了

  原标题:身体常感到疲累,或与这3个饮食习惯有关,得早点改了

  在生活压力与日俱增的当今社会,来自工作、学业、家庭等各方各面的压力,让现代人们常常感到身心俱疲。在这种长时间的压力作用下,身体健康不断被消耗,久而久之,尽管没做什么事,身体很容易就会觉得劳累不堪。当然,虽然压力是造成这一情况的主要因素,但除此之外,饮食习惯也是一大诱因。

  身体容易疲劳,可能与哪些饮食习惯有关?

  一、主食吃得太少

  爱美是女人的天性,不少女性为了保持苗条身材,节制饮食,控制主食这类高热量食物的摄入。但众所周知,像米饭这类主食,含有大量淀粉,能为机体活动供给足量的能量。

  当米饭被摄入后,淀粉被机体消化利用后就变成了葡萄糖,为身体提供足够的能量。如果主食吃得少,或者经常不吃主食,机体得不到足够的能量供给,人就很容易感到疲惫、头晕。

  二、肉类吃得太少

  在人的刻板印象中,肉吃多对身体不好。的确,肉类摄入过多,会导致肥胖、便秘、高血压等等,但这并不表明,肉吃得越少越好。有些女性朋友为了减肥,会刻意不吃肉类食物,但少吃肉对健康也是不利的。因为肉类中含有脂肪、蛋白质这两类基本营养素,如果摄入过少,反而会导致供能不足,人容易感到疲劳。

  三、甜食吃得太多

  吃甜食能让人心情愉悦,但甜食吃多了也会造成一些不良的后果。因为甜食中富含易被人体吸收的糖类物质,摄入过多后,糖分在胃肠道进行消化吸收,胃部的血流量进而增多,导致脑部的血量减少,也就产生了犯困的现象。

  吃甜食除了容易让人犯困之外,还会造成其他问题,比如最常见的肥胖。这是因为甜食里面含有大量糖分及添加剂,热量太高,会造成肥胖。长期吃大量糖分,还会让患者体内环境变为中性或者是弱酸性,自由基增多,进而加速细胞老化,诱使衰老速度加快。大量吃糖还会增加体内钙元素消耗,加剧患者体内的钙流失,过早出现骨质疏松。

  总而言之,疲劳感会影响日常的学习、工作,对健康不利。为了赶走疲劳感,除了注重调节压力之外,还要重视饮食方面是否存在不良的饮食习惯,尽早改正、改善,合理饮食、均衡膳食


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