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如何自我调节情绪?你应学会这些心理技巧

  原标题:如何自我调节情绪?你应学会这些心理技巧

  怎样才可提高调节情绪的能力?

  一、学会自我安慰:不要主观地评价自己的行为,要用相应的方法来抵抗你的消极态度。当人们生气的时候,他们最有可能是质问自己或周围的人,这个时候要分析事情的本质,而不要针对个人。如果你丢了一个有价值的东西,那么,正确的做法就是不要抱怨自己的粗心,因为这样无济于事,而是采用自我调节的方法来安慰自己。

  二、学会控制好自己的情绪:你可以用他人的角度给自己写一封信,谈谈你在处理情绪方面做错了什么,并鼓励自己做出改变。其次,你可以找到方法转移你的注意力,思考你可以做些什么来让自己快乐。

  

如何自我调节情绪?你应学会这些心理技巧 心理调节 第1张


  三、训练自己的想象力:要专注于现在,尽量不要主观判断发生了什么,以免触发负面的不良情绪,可以想象你的想法,并想象将自己的想法具体化,从而看看是否会偏离现实的轨道。

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  四、学会平衡思维:懂得平衡思维的人,会优先考虑自己的长远目标,做出最有效的决定。如一个人工作很忙,但是领导给了他一个新的任务,他感到很委屈。此时,他不应表现出不满,而是在与领导层沟通前冷静下来,因为他知道生领导的气只会对他不利。这就是一种平衡思维,当你不能以平衡的方式思考时,想想如果一个朋友处于这种情况下,你会如何说服他。

  五、事先制定好危机处理计划:你需要制定一个危机应对计划,其中包括什么导致了你的情绪危机,当你处于情绪危机时你做了什么,你可以做什么来转移你的注意力等等。情绪危机会失控,因为人们很少提前做计划,这意味着他们必须处理过去没有成功过的事情。

  

如何自我调节情绪?你应学会这些心理技巧 心理调节 第2张


  总之,在现实生活中,调节不良情绪的方法,可以通过使用以上这些方法来调节 ,只有采取行动,并要注意多加以运用,这样就能找到一个合适自己的方式来处理消极的情绪,从而让自己远离负面情绪,可以保持愉悦的心情来享受生活了。


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