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当你心理疲劳的时候,做好自我调节很重要

  原标题:当你心理疲劳的时候,做好自我调节很重要

  我们每天都生活在这个复杂的社会中,生活中也总会遇到各种各样不顺心的事情,当遇到这些不顺心的事情时,如果不能很好地做好心理调节,就会给自己带来心理负担,严重的话会引起心理疲劳。心理疲劳与生理疲劳不同,它在个体身上体现的不是很明显,常常被人们忽视,如果不能很好的做好调节的话,就有可能引发一些心理疾病。当遇到心理疲劳时,我们如何做好自我调节呢,有以下几种方法供大家参考。

  第一,要注意工作和生活的劳逸结合。我们在工作时需要面对很多问题,工作时要合理安排时间和轻重缓急,生活中要有规律,也要做好休息,适时的参加一些运动锻炼,如跑步、游泳、打球等,以提高身体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。通过做好劳逸结合从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、无聊、消极的心境。同时,每天要尽可能保证7~8小时的睡眠,这对消除疲劳有很好的效果。

  第二,要多多培养对所从事工作的兴趣。兴趣以需要为基础,需要有精神需要和物质需要,兴趣基于精神需要(如对科学、文化知识等)。人们若对某件事物或某项活动感到需要,他就会热心于接触、观察这件事物,积极从事这项活动,并注意探索其奥妙。兴趣又与认识和情感相联系。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作不易疲倦,而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在学习、工作中,如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣,也不必过于紧张、忧虑而形成思想负担,我们自己应该想办法努力培养自己的兴趣,并且扩大兴趣范围。

  第三,对自己要有一个客观正确的要求,要有明确的行动目的。做事要讲究一个适度,不能对自己要求过高,做不到的事情不要硬拼蛮干,对自己力所不及的,就应放松压力。无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断激励自己,以取得预期的成功。

  第四,生活和工作中要创造一个和谐的人际环境。工作和生活中应该多多与人为善,和亲友、同事等处理好关系。人们只有生活在融洽、快乐、和谐的气氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身,才不容易产生疲劳,即使感到疲劳也容易很快消除。

  生活和工作中总会遇到很多让我们烦心的事情,我们也会有很大的压力,这其实也是对我们意志的磨练。意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去,而且在心理疲劳时也能克服惰性,胜利地完成自己的任务,达到树立的行动目标。

  出现心理疲劳的危害很大,它不但影响我们自身的生活,而且还会降低我们的工作效率,对身心健康也有很大的影响,所以大家要引起重视,平时多多运动,多与朋友沟通交流,多多参加一些积极向上的娱乐活动,让自己的心情感到舒畅。在平时要从小事做起,培养胜不骄、败不馁,百折不挠的顽强意志。让我们以开朗豁达的心态对待生活,永远保持一颗年轻、快乐、充满活力的心,达到身心健康的最终目标。


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