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中医养生:中医教你如何养心调神,远离亚健康

  原标题:中医养生:中医教你如何养心调神,远离亚健康

  情志是人在智、情、意、行方面的精神状态,人的情志状态如何,可以决定人体整个机体的平衡和失调。“精、气、神”是健康长寿的内在因素,“养精、爱气、惜神”,则精力充沛,五脏六腑就能各司其职。

  中医养生历来强调情志调摄,良好的精神状态,才能够保持和促进脏腑气机调畅,气血和调;反之,不良的情绪,强烈的精神刺激,不仅影响内脏的气机与气血运行,还会造成亚健康状态或引起多种疾病。

  形神合一

  中医认为,要想有一个健康的身体,首先要养神。《黄帝内经》里也说:“得神者昌,失神者亡”、“精神内伤,身必败亡”。所以,中医养生学强调形神共养,我们不仅要注意形体的保养,更要注意精神的调摄,从而使得形体健康,精神矍铄,形体和精神协调平衡,就可以预防疾病,延年益寿。

  养心调神

  养神在养生保健中占有主导地位。心神统率五脏六腑是身体的主宰,所以养心调神是情志的首要。经过历代中医不断的实践,总结出了养神六法,下面就教给大家,从而达到养心调神的目的。

  (1)喜怒要平和

  古代养生家说:“和喜怒”乃智者养生之道。我们要善于控制自己的感情,要驾驭感情而不是被感情所操纵。每个人都会有勃然大怒或者欣喜若狂的时刻,但我们不要过于激烈地表达自己的情绪,我们可以自我提醒或是自我暗示,让愤怒或是高兴用平和的情绪表达出来。

  (2)心境要放宽

  人生不如意,十有八九。所以,我们应该正确地对待生活中遇到的各种问题,不因为无端的琐事焦躁忧虑,也不要因为一时的得失郁郁寡欢。

  放眼望去,历史上因为某些原因而心事重重最终去世的人,比比皆是。由此可见,生命的进程与心情好坏有着密切的关系。

  (3)四时要应对

  《黄帝内经》说:“夫四时阴阳者,万物之根本也。”人的七情变化与季节的交替同样有密切的联系。清高气爽之时,人的精神也会舒畅;冬天寒风凛冽,心情就会变得压抑;夏天烈日炎炎,人的状态就会变得浮躁。所以,我们也要随着季节的变化来采取相应的措施调节我们的心情。天气好的时候就多出去走走,欣赏花鸟蝉鸣;天气不好就和亲朋好友畅谈。

  (4)养性要重视

  养性,就是指道德的修养,比如理想、情操、精神生活等。一个人如果有了远大的理想,那么因此所形成的精神情绪可以使他战胜一切不良的因素,从而忘却痛苦,常乐于生活。

  (5)思想要清静

  思想要清净,那么神自然就会安详。机体的生理功能也会随之正常,抗病力就会增强,不会患病。如果心境躁乱不安,则会耗费精神,催人衰老并且易染疾病。

  (6)惊恐要避免

  尽量避免惊恐带来的紧张情绪。惊恐的心理会让机体逆乱,从而影响生理功能。平日里,我们应该有意识地锻炼自己的胆识,以培养一种坚强的意志。


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